区块链神吐槽昨天北京下雪，老头没出来，我自己一个人练的。好舒服，下雪天空气好，又是在公园里，而且人少，很清静。
现在是难得清静。
我练完之后回去的路上，碰上了老头的一个拳友。那人是个中医骨科大夫，退休了，平时练太极拳，和老头交流很多，他经常说，他从老头那学了不少东西，都融在他自己的太极拳里了。
闲聊的时候，他给我讲了一些太极拳的道理，看我的博客的许多朋友是练太极的，我写出来，也许对哪位朋友有启发。
姑且称这位大夫为N师傅。
N师傅说，过去管练太极拳叫盘架子，或者捏架子。盘架子是从练者的角度说，捏架子是从师父的角度说。为啥叫盘架子？
是因为太极拳的架子也是在不断的在转圈。虽然看起来不一样，但内里和八卦掌的走圈十分相似。他给我练了一趟架子，和公开的五大派完全不同。
根本没见过。
我虽然不懂太极，但起码架子大概什么样我是知道的。我就问他这是什么架子？为什么和市面上的完全不同？
他说他也不知道，是文革时候一个医学上带他的老大夫教给他的。那位老大夫因为是文革期间，闭口不谈师承出身，只是说，你愿意学，我就教你。他就跟着学了，后来老大夫就去世了，所以他至今不知师承。他练的架子很紧凑，动作幅度小，而且经常身子很低，转身动作很多，而且他练的时候双目圆睁，眼神有点凶。和他平时聊天时候笑嘻嘻的样子判若两人。
所谓捏架子，是指徒弟是一团面，师父像捏面人一样，慢慢捏出形。N师傅很强调架子，他说太极拳的功夫是从架子中出来的。
他说架子有三种：
- 表演的
- 传给徒弟的
- 自己练的，等自己老了，传给自己最信任的徒弟。
他还说出我的不足，他说练拳不能琢磨，而是捉摸。捉摸就是要先捉住它，然后再慢慢摸它，弄清全貌。
他说老头其实很喜欢我，但现阶段只能让我自己去练，得有了足够的感知，才能开始教下面的。他鼓励我练拳的时候，要有捉东西的心态，如果能捉住它了，摸索的时候，师父就可以帮上忙了。现阶段师父都是在边上帮忙去捉，有点像驾校的教练，坐在徒弟边上指导开车，但如果徒弟笨蛋，就是捉不住，累死师父也没辙。
他又给我示范借助自然力。
我先推他，是他的一般状态，就是一个老人。然后我再推他，我感觉一股力从地面升腾起来，横在我的面前，阻挡我的推。他说这是借助了地心引力。我没明白，觉得有点玄乎。他也没接着说。
他又给我讲了中。
他说中有三种：
- 实中；
- 虚中；
- 时中。
实中简单，就是一个人单重的时候，实际的重心线。
虚中，他说是练好了实中之后，会体会到虚，慢慢会体会到虚其实也有中。他说实中练的越好，路子对，越能体会到虚中。在虚中和实中的不断转换中，会体会到时中。他说这个时中才是真正的中。会守、会用这个时中，才能算出了功夫。
以上是这位大夫的话，我觉得还是很有道理的，虽然带有太极拳特有的玄乎色彩。但希望对练太极的朋友有启发。
夹尾语录
「时中」之命名，乃取自「中庸」君子时中，不偏不倚。
牛栏闲客 2013-02-04 21:30:11
郑曼青有言：中为时中，定无常定。
实中，是练静或动桩把身体练实了，出身柱，顶门棍也；虚中，是在实的基础上的进一步深化，有实才有虚，否则都是假，大弹簧也；时中，无时无刻，都保持中心不失，松沉到底真轻灵也。
有一个地方相似，就是缩身下蹲的动作比较多。但也有不同的地方，起身的时候N师傅是双手像抱着一个小球起身，而且起身马上要接着转身，这好像和图中的不一样。
andychun2 2013-02-04 22:15:59
其实中医骨科大夫中有不少都是武术家，或者说武术家中有些就是中医骨科大夫。在我们八卦掌里面沙国政前辈就是典型的例子。因为功夫要练到深处要对中医有深刻的理解，对人体的骨骼有细致的研究，否则有些东西就很难真正搞明白，无法用科学的理论去解释，去研究。我认为你的这位N师傅讲的句句金玉良言、字字珠玑，毫无所谓玄乎色彩。这是前辈多年练武所得的体会和经验，实在是很宝贵的东西，无论对于八卦掌，太极拳，还是形意拳的习练者而言都十分具有参考价值。博主实在是很幸运啊，身边有那么多功夫好的前辈给你指导，这可是别人求都求不到的呢。这些话现在记下来，今后总有一天，回过头看，原来真的是这样啊！
博主回复：2013-02-05 06:59:45
我是说借助地心引力那个说法有点玄乎。关于中我觉得还是很准确的。我昨天在走圈的时候仔细体会了虚中，确实很有帮助。
新浪网友2013-02-05 10:19:29
实中是可以衡量的。闭上眼，你单腿能站多久？
biofoodmzx2013-02-06 11:59:33
师傅好运气，其实你推不动n师傅感觉一股力或者说是一股气源源不断上升，这和我推我大学师傅的感觉是一样的，他说和丹田鼓动，内气上行，胸腔折叠有关，的确有些悬！但你说的虚中何解？
博主回复：2013-02-06 16:27:31
虚中我也不是很体会的明白。
我自己现在的体会，举个例子，走圈的时候总是有虚有实，过去我很注意实的这条腿的中，但如果也给自己意识里注意虚的那条腿的中，在重心转换的时候似乎更加流畅。
总之，人运动中总是有实有虚，但虚总归要变实，所以似乎注意虚中确实似乎更有平衡感。
xiner2013-02-16 09:33:55
自从练八卦掌以来，这是我最长时间的一次停练，一般每天都要练两次，每次一个多小时。突然停止之后，身体有了比较强烈的反应，难受，真难受啊。昨天我坐在办公室里，几乎每个筋骨都在抗议。不练功的感觉很难受，好像痒痒，又好像极其需要舒展。我坐在桌子前，昨天上午时候尽量的抻拉上身，中午时候，我实在难受，就跑去练射箭。那起码是运动。我每次都是拉满弓射，好几支箭都深深插入靶子，往下拔都费很大力气。但是没用，不解渴啊。什么活动也比不上严格姿势的转上几圈！
今天终于刮风了，又可以练功了。早上起来就练蹲猴，整个上午都舒服。中午出去练走圈，昨天的浑身难受的感觉一扫而空。看来八卦掌是鸦片，不抽不行。
走圈有两个最基本的忌讳，一个是两个肘子不能外撇，一个是上身不能前后左右的歪。这两条是底线，无论如何也要保持的。如果我犯了这两个错误，老头都会在边上大声嚷嚷：败相！一副败相！
为什么呢？如果两个肘子外撇，就会上身的劲不能收起来、沉下去。
上身就是漫无目的的散开，上身不能收起下沉，全身不是一个整体，走圈是毫无意义的。
上身前后左右的歪，是重心不稳的表现，没有抱中。再进一步，其实就是是双重。走圈中，每时每刻都要保持全身重心只在一条腿上。另一条腿是零。切忌散在两条腿上。
单重为什么这么重要？因为单重是真放松的前提，没有单重，就没有真放松。双重的放松是局部的，不是全身的。
就好象站桩，最后都要站一条腿的桩，那才是真的松了。放松为什么重要？因为放松是得气的前提。八卦掌的气不是闭合的气，是开气。闭合的气人人都会，例如一个人抬重物，为了使劲，大喊一声，抬起重物。这也是气与力合，但这是闭合的气。闭合的气是伤害人自己的气，八卦掌是要避免的。八卦掌的气是开气。是周身流转的。但没有松，开气是得不到的。
师傅，肘步外翻，抱中守正是什么意思？能在说的详细点吗！
博主回复：2013-02-03 06:20:37
肘子如果外撇，全身的劲就不整了。所谓沉肩坠肘，肘子好似是坠着的。可以看看老虎之间打架或者闹着玩的时候，它也许开肩，甚至爪子外撇，但一般不会肘子外撇。因为它要保持整力。
抱中就是不能歪斜，不能前仰后合，最好的例子是看鳄鱼的“死亡翻滚”。完美的抱中。走圈的时候，要像身体中间有个轴，身体绕着轴转。鳄鱼的本能在走圈中有很大用处，仔细看看。
一定要多看动物，八卦掌是综合了各类动物的本能。而且，动物不犯错误。我写这个是因为现在网上一些被吹捧的视频，连这两个基本点都没守住。
拳谱里面的：“合肘掩心出抱力，斜身拧腰中平转。”就是讲的这个。除了肘要合，人要保持中正，还有一个平字，就是走的时候要保持人的高度不能上下起伏。
博主回复：2013-02-04 10:05:13
我这篇博文是有感而发，说的是最起码的底线。在网上看到一些视频，练的人肘子外撇，肩膀一高一低，人都歪了，竟然还有人热捧，说如行云流水。
回到主题，抱中守中是无论如何不能放弃的底线。即使无法做到全身松，上半身也必须松。