区块链神吐槽站桩身体轻微发抖怎么办？
麈柄断了尘根无事花开自纷纷野马尘埃何须顾从此鲲鹏背上人
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抖就对了，站桩，包括强度最低的养生桩也是会抖的。
桩是你有一个姿势并且维持这个姿势，维持是要用力的，而力——尤其肌肉用力，它耗血氧高，是无法做到持续稳定输出的，不稳时就要抖。你要做的是放松，让筋去替代肌肉做功，等练到筋也抖动，突突发颤的时候就是长功夫的时候了。
桩本为正骨调神，在物质层面则主要培补人的本力，什么是本力？看见个虫子伸手一抓，需要根筷子探手一够，二指头间夹根烟不掉下来那个力。这个力是恰到好处的，没有多余，用这个力的时候人是放松的，呼吸正常，没有刻意绷紧的地方。说打人如走路，那就是本力打的。
人小时候都用本力，但随着生长，就开始跑跑跳跳，追求更高更强，这时本力不够就开始朝肌肉要力量。健美就是顺着这方向走，建立目标，依从欲望，肌肉越大越好。中国人反着来，他知道凡是对抗多余重物得来的，重物消失后，地球早晚都会给你收回去，因为肌肉是沙滩，重力是海，是海决定了沙滩的形状，你的保持是经不起重力和岁月一遍遍冲刷的。那么不练肌肉练什么？练柔软，练放松，练适应重力，我要和你共同进退，而不要和你此消彼长。
你站个桩架，为了维持它不形变，肌肉绷着紧张着，维持不住了就抖，你的力量输出是有限的，而沉坠是永恒的，维持是笨，是傻，因为你不可能用有限去对抗无限，那怎么办？你把麻将牌摞起高，麻将牌自己用力了吗？平衡艺术家把一堆不规则形状的石头摞在一起，那些石头并没有绷着肌肉去维持。
立木支千斤，骨头是承重的基石，但人又是个活人，不可能一点儿不动，那就尽量用最小的消耗去提供一点辅助。
放松，肌肉沉坠，让筋帮骨头撑起大局，本力就调动上了，自重往下沉坠，维持是反沉坠，在这正反的合力之中，有些骨节会慢慢拉开，有些骨节会压紧，松紧之间产生刺激，气血得以进出，所谓敛气入骨，从哪入？就是从骨节里入的。
人的骨头，长从关节先长，坏从关节先坏，骨质增生的人，股骨头坏死的人，都是病在骨节处，那么你从骨节上练进去，你的骨头得到滋养密度提高，筋就要自然地配合生长来适应它的重量，筋骨壮，支撑和辅助支撑同时增加，本力自然就上来了。有些人练出东西他自己没感觉，一扒拉别人受不了才知出功了就在这，本力是很自然的。
练功抖来抖去，不抖了，出大汗，现在出细汗了，没觉自己练出啥啊，可跟以前动过手的一搭，他就知道你劲变了，以前你需要喘气歇劲，现在你的劲没有断续，还比以前大了，这里头结构间架正确是一方面，关节强度上来劲力通畅是一方面，最主要是本力提高了。
所以抖不是问题，要分辨这个抖是肌肉的抖还是筋抖，肌肉抖时千万别歇，一歇它又恢复了，抱上架它还得较劲，你还得再把它练到疲劳，所以为啥有些前辈说桩要站透就在这。一练拙力如疯魔嘛，怎么叫疯魔？说白了就是把肌肉折腾没劲了，就用上本力了，那么抖的话这不是好事儿吗，代表着要水落石出了。
https://www.zhihu.com/question/536873664/answer/2528991134
为什么有些人自学站桩的话会出偏差？
出偏首则在法，次则在人，人不材法不正那就磕绊掉坑。辨法先得知其本末，站桩溯其源流，本出于熊经鸟申。经者竖线，熊经即狗熊作人立，竖项垂脊，两肩松放，久之锁骨由V变平甚至转八，肩胛骨瓦片沉泥般没入后背，即落肩回胛。鸟申不是伸脖子，而是舒张双翅，金刚功第一式两肩平伸的过渡动作就是鸟申遗迹，拳家叫大字桩，少林叫三才通气式，都是用横。
说是熊经鸟申，实际是借熊鸟之姿法象天地，天地四维就是这一横一纵，横是八方对争，纵是上下提沉。对争的结果是增强筋力，提沉的结果是神智清爽，练到身体无力脑子糊涂就错了。
心法内意方面，正法皆要求精神内守，内守是静中不离觉照，不是撒手人寰。当人失之觉照，要么神思紊乱，要么就是掉举昏沉，昏沉是撒手了，紊乱是有为了，紊乱出于心，越稳越乱，昏沉以为静，实则以静蒙真。
筋力从肝出，而木生于风，风就是游移不可控的能量。不可控则不控，我只呈现我的器形，当风来时，自然会适应我的树窟窿，所以站桩者只需调姿态以合规矩，得不得气、出不出力不必管，求气则为气拘，求力则为力捆。
心原是妄，自性本清，觉其妄时我不妄，知其浊时我自清。哪怕心不离妄，迷乱昏沉，因不主动操作气血也不会为其所伤，这是正法稳妥处。
不正之法以功能为诱饵，以搬运为能事，在人气机未动时令其加意识引导，这种引导跟正法作意的借假修真不同，跟导引的修渠待水也不同，它是一种鼓催，是巧妇无米没鼻涕硬擤。人的心理确能调动生理，比如着急上火就是一种调动，严重了能让人脑血管爆裂双眼失明，因能量到了不属于它的地方就成客贼，客贼不受控制再加游移不定是什么特性？风。所以当这种贼风式能量在筋里胡乱走串时，人会做出匪夷所思的动作，冲上头会造成晕眩和精神失常。
正常站桩也有动，其动柔缓如春风展叶，偶有憋闷处不待其僵，抖抖就过去了。自学者没师父替他稳军心，老觉得这不对那可能练错，庸人自扰，这是一大病根。
心不正则法不正，古时教人严禁盗法且忌讳疑师疑法也不是保守，是怕偷法者贼人胆虚、好东西到手也把自个练坏了。而像头沉、肩压、牙疼腰腿疼这类，有的是排病反应，有的是姿势走形导致的紧张，自学者不知自辨，都往严重了想，所以出偏也有真性假性。
我练的是假太极拳吗，为何膝盖痛？
膝痛大体有二，常者气通关节，病者受力不正。何为气通关节？气者能量，松后敛气入骨，其感觉隐约，似有还无，且于骨间易过而节内难通，不通则痛。
气过骨节即要涵养增强骨节，此时生痛，为修复痛、生长痛，因武术姿态非常态，发力和承力对筋骨要求不同，类似盖平房和焊车皮的区别。要过筋骨关，营养好人健康至少也得半年往上，我练时基本素食，且一顿也就自烙瓜子厚巴掌大一张无油白饼，豆腐也吃不上，菜无非菠菜白菜芹菜大头菜单价每斤五毛至一块五的来回换，可以说完全不顾营养，这样疼了一年多，等这个劲儿过去，一切轻松，大腿平行地面的动作膝盖都吃得住。注意这个时期的痛是内部化的，不是开放性的，是有感受但谈不到需要忍受的，不好描述，反正只管调姿势合规矩，把身子托付给祖师爷就对了，当然现在孩子们越来越娇嫩，心也软，人家遭得住，对你可能是酷刑，那就没辙。
病态痛为啥说是受力不正？很简单，腿是两条，你练太极师父肯定告诉过你两腿要分虚实，哪虚哪实？承力那条就是实。你就记住：实腿不能转。转了就容易伤，所以动起来是动步，膝盖老跟脚尖对着，靠身法步法来调整方向，整进整退，主宰在腰，腿跟身子走。病态的痛这个没经历没法谈感受，总之跟正常的相比，如果你的痛持续不停、关节肿胀、需要忍受，那就停练就医吧。
练松就能练出内劲吗？
看程度。
内劲人人皆有，且与身体素质绑定，与其说练出，莫如说是发现并掌握其应用。而松是摸取内劲端倪之途径。
言劲谈松者往往鄙力，然劲与力非敌，乃是分总。猫蹲桌边单爪拨杯，力也，盯住老鼠纵身一扑，劲也。
触杯相推持续用，身纵起时身已松。单爪拨杯，发于肩膊其力到掌，臂动身不动。纵身一扑，其力透甲发于身弓，爪为一身之力凝。
弹出于松，一触即发弹为省，力竭于绷，持续输出内里空。
欲得弹，先求松，盖因松能开骨，骨节开则气能行，气行于骨就势梳筋，筋骨顺则力顺，顺则能拢，散而有统一贯成。
求松者慢练入道静中体动，穷根于上下。气机发动，乃抱元起横，联络于四维。四维上下周全，则于旋中取随顺，于随顺中见通统。
由内而外，恣上下则有束展起落，如水之迸发低昂，极四维乃有进退辗转反侧，其疾如卷地之旋风。风水者，空松之至也，人为无根之树，效而不能达，只可取意象形。
人之生命在气血，气血之行在去寒就温、在路路畅通。
疲极曰倦，人之卷者，言其筋缩也，筋得气则柔，失其气则抽，抽缩即不松，不松气血不得入则寒，愈寒愈紧。故切不可练过于养，抽筋麻木立停立止，方可保命保身。
初学站桩时为什么常有肩背沉重感呢？
站桩在拳家是求力，在道门是调阴阳的手段，阴阳平衡精神自好，生命才有和谐的可能。
阴阳二字是阴在先，阳在后，所以一站先正身，身不正神起不来。
整理身形能让人收摄心神，神在主位，身上不平衡的地方就会显露出来，肩背沉重，就是察觉到不平衡的表现。
平常人行走坐卧多有目的性，有所关注就会精神外弛，身体则被忽略，紧张的地方不知调整，由它持续紧张，松弛的地方一老松弛，失去弹性，直到酸了麻了疼了才有知觉，已经晚了，一天不显，日久病深，小学生驼背就是这么来的，坐办公室亚健康也这么来的。
站桩合规矩就得调整，这一调整注意力就在身上流转，紧张、不对劲的地方都会出来，就像平常不出操的邋遢兵，领导一检查，就他裤带系胳肢窝底下。
紧张不对劲是因为力不平衡，力打哪来？重量。有重就有轻。
把紧张的地方慢慢以神意放松，对侧松弛处就恢复支撑，这边软了那边自然就挺，不断这么调，尽量被动不过分主动，达到一种相对的平衡，气感会慢慢来临。
就是说，气感是力感到达平衡后的事情，是身形调正、骨头摆正后的事情，之前的沉胀酸麻多是体感不是气感——这话已经说多了，别又去寻找比较。有心有意都是假，挂了机心，就容易被你自己坑。
轻为阳，重为阴，轻重的平衡是身体层面的平衡，此为阴平。阴平出气感，体会到气感，就能渐渐体知气机的升降，升者轻清，火性也，降者沉浊，水性也，此时的轻重不再由质量产生，而是由能量产生，因能量没有重量，所以称为升降，其中上升的是阳中之阳，下降的，是阳中之阴。
升降并作，身体内部就拉开了空间，如天地初开告别了混沌，空间打开，呼吸会自然渐变深长，这是无为法的紧要处、高明处。
以呼吸去调整呼吸是有为法，不是不行，是机心过重，易生弊病。
一切都是身体说了算，不是机心说了算，机心做主即非自然。就像跑步，是身体运转急了要氧气才生喘，没快跑，你在那呼哧什么？那就叫以心使气、就是用强。
喜用强的人，俗世里怎么想的暴富，练功时就怎么想的速成，速成暴富都是亏心的表现、欲望太重。
深长的呼吸会把心火徐徐下送，下到海底，慢慢地就两肾煎汤，骨节流珠，雾霭蒸腾，有病不通处往往觉凉，关注到了热度就到，凉热此消彼长，凉处转温，热处渐消，渐渐就一团和气了。
一团和气以后，心情自然平和舒畅，好事多得很，人不仅仅能吃美了玩美了，其实还能活美了，那种被生命力充斥包裹的感觉，不是笔墨可以形容。但你也得知道，身体到头来也不过是身体，这东西早晚要扔，世俗追求男女、嗑药吸毒，伤身的快感和健康的快感其实是一回事，只是方向和程度不同。所以修家不要这个，来就来了，走就走了，不能让它挡了你的道或成为包袱挂碍，它只是一处景致、一阵微风。高级的都如此，更不用说力感和气感、腰沉屁股轻了。
初学什么都好奇，没有反应寻觅、反应来了恐惧，这也不算大毛病。但要想往大道上走，你就记住，感觉不过是动作的影子，不管是能量在运转还是肢体在动作，你只需专注于这些运转和动作，别去捕风捉影。
