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中医打坐冥想治疗:狂躁症抑郁症@hasmart

由于长期的心理压抑造成了「应激」反应,该怎么缓解?

外部世界总有干扰,人改不了外物只能改变自己,怎么改?每当烦躁起来,视听上管不住自己、不断被动收集外部刺激的时候,就提起主动,以拇指尖点住无名指根,然后包裹四指,将拇指松松地握在手里,垂下眼皮,去感受这两个握住的指头。

精神集中在指头上之后开始体会呼吸,先分辨呼吸的长短,一般来说病态下多半吸短呼长,那就在体见后的下一呼中收腹、持续收腹,收到仿佛把体腔挤瘪,让这一呼的时间尽量延到最长。

因这一次的延长,你会发现“下一吸”会自发地深长,超过呼气的时间,这就是逝远而反,极则生变了。一吸为生,一呼为死,在这有意识的一动之下令此消彼长,就是逆转生死——人临死时就是出长入短,短到发促,会紧捯气就是吸不进来,逆转它,人就活了。心与息相依,现代急救要改变这个局面是靠压胸口电击刺激心脏,传统医灌附子汤也是为刺激心脏,此二者是从心入手,修家说我命由我是从息入手,改息就是改心。

逆转只一下,好像拨动钟摆,之后的呼吸纯任自然,人再去听,去感受比量呼与吸的长短,逆位则再调,身体已经在一个惯性下,要回来需要一段过程和时间,不用急,有意而不着意,莫求之而待验自至,仿佛呼吸是摇篮,你作为母亲,不过是待其势衰就推一推。

你可能会说,我是压抑、应激、烦躁,又不是要死,我改息改心干什么?

须知烦躁本是妄想所勾,而妄想本生于心,心息相依,故心乱则息乱,息不定则心生躁急,躁急催身乃有应激。

虚云老和尚跟徒弟们说“你们打几个妄想我都知道”,这不是他心通,而是听了他们的呼吸。人扛个杠铃呼吸就急促,可他没想过,平常这和缓的呼吸就真的是“不紧”吗?说一息四至为常,这是医家的常,并不是人的真常。

真常不应物时没有妄想。不打妄想如同常人卸掉杠铃,其呼吸也自然跟着深远趋寂,由粗到细,长到不可听闻,就是胎息大静,此时万念皆休,脑子里什么都没有了。

当然你这状态不必考虑那么远,以息平心,先把乱治理好了就行,也不必追求入真静得大歇,能回正就够用的。至于什么狂躁症啊,抑郁症啊,少往身上套,呼吸就能调的,也用不着什么精神分析。

发布于 2023-11-07 13:54

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